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很多患者在看到白斑出现的时候都会比较担心治疗恢复的问题，也有很多患者因为白斑影响到外貌而导致患者的情绪也出现变化。那么，调节好自身的情绪的方法有哪些？

1、注意情绪的发泄

情绪波动和过度的精神压力会诱发或加重白癜风。因此，建议白癜风患者在生活中学会宣泄各种不良情绪。遇到不开心的事，可以到户外放松一下，转移一下注意力。也可以和家人、朋友交流，表达自己的忧虑和不快。有效调节不良情绪对白癜风的治疗有很大的帮助。

2、适当的调节自身压力

如今，生活节奏比较快，社会竞争的压力也很大。如果在生活、工作或学习中出现不愉快的情况，就会导致精神压力过大，加重白癜风的症状。因此，建议大家在生活中尽量做到劳逸结合，避免过度的精神压力，以免造成酪氨酸酶活性的持续降低，从而破坏黑色素细胞的生成而使白癜风的治疗更加困难。

3、正确的认识白癜风

人们说，未知是可怕的。当你明白的时候，你心中的焦虑和恐惧就真的离你而去了。很多白癜风患者一听说自己得了白癜风就自己吓自己，以为白癜风无药可救，整天只能忍受丑陋的皮损。白癜风是一种很难治疗的皮肤病，但也不是没有治疗方法。如果患者年龄小，且长期未得过此病，治疗效果会更好。如果患者年纪不小了，已经得了白癜风很久了，但是有相应的治疗方法。不管是药物治疗还是激光治疗，都会有效果。不管情况有多糟糕，现在都有遮盖作为后盾。不要太悲观，也不要给自己太大的心理压力。

温馨提示：如果长期处于焦虑、紧张、抑郁的负面情绪中，就会发生内分泌失调，免疫功能下降，从而导致疾病复发。因此，白癜风患者要学会调整自己的心态，这对疾病的恢复是非常有好处的。